Page 51 중학교 기술가정 ① 교과서

청소년기의 식행동은 신체적 발달은 물론 정서적·사회적 발달에도 영향을 주기 때 식행동
식사할 때 습관적으로 나타나는 행동.
문에 자신의 식행동을 점검하는 일은 매우 중요하다. 가족 특성, 친구, 대중 매체,
즉석식품 등 식생활에 영향을 주는 요소를 알고, 이에 대처하여 올바르고 합리적인
식행동을 할 수 있어야 한다.

다음 식행동 평가표를 작성해 보고, 나의 식생활을 점검해 보자. 적용하기

•규칙적으로 식사를 하지 않는다. ( )
출발 •식사하는 속도가 빨라 남들과 함께 식사를 시작하면 먼저 끝난다. ( )
•간식은 고열량, 저영양 음식을 선택한다. ( )
•패스트푸드나 즉석식품으로 식사를 대충 때우는 경우가 많다. ( )
• 식사에 집중하지 않고 텔레비전 시청이나 컴퓨터 게임 등 다른 일을 하며
식사를 한다. ( )
•맛있는 음식과 간식은 배가 불러도 많이 먹는다. ( )
•아침, 점심, 저녁 중 저녁의 비중이 가장 높다. ( )
•목이 마르면 물보다는 음료수를 선택한다. ( )
•전혀 그렇지 않다: 0점
•가끔 그렇다: 1점
•자주 그렇다: 2점

•하루 종일 입에서 먹을 것이 떠나지 않는다. ( )
•음식이 보이면 일단 아무 생각 없이 먹는다. ( )
•영화를 볼 때 간식을 반드시 먹는다. ( )
•냉장고를 습관적으로 열어 먹을 것을 찾는다. ( )
•건강한 음식보다 맛있는 음식을 선택한다. ( )
•여럿이 먹는 것보다 혼자 먹는 것이 좋다. ( )
•식사 후에는 꼭 간식을 먹어야 한다. ( )
•주위 사람들이 먹을 때는 배가 고프지 않더라도 같이 따라 먹는다. ( )
•자기 전에 간식을 챙겨 먹는다. ( ) 식습관 개선이
•짜고 단 음식을 즐겨 먹는다. ( ) 필요해요.
•영양적으로 균형 잡힌 식사가 되도록 신경 쓰지 않는다. ( )
•음식을 남기면 죄를 짓는 기분이 들어 반드시 다 먹는다. ( )

0~7점: 바른 식습관을 가지고 있군요. 건강한 식습관을 계속 유지하세요.
8~13점: 열심히 노력한다면 비만과 멀어질 기회가 충분히 있어요.
14~20점: 식습관을 바꾸지 않으면 비만! 남의 이야기가 아니에요.
21점 이상: 건강이 위험하군요. 지금 당장 식습관 개선이 필요해요.

2. 창의적인 가정생활 01. 청소년기의 영양과 식행동
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중등기술가정1권-3차제출본.indb 49 2017-07-28 오전 11:55:12