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2 건강 관리는 왜 중요할까? 3 건강 관리는 어떻게 해야 할까?
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청소년기에는 건강을 위협하는 요소가 많아지는 반면, 학업 때문에 신체 활동이 적어 일생 동안 건강한 삶을 누리려면, 육체적 ・ 정신적으로 왕성하게 성장하는 청소년기부 나에게 묻기
건강IN(국민건강보험공단)
http://hi.nhis.or.kr 진다. 따라서 신체적 ・ 정신적 ・ 사회적으로 건강하게 살기 위해서는 꾸준히 건강 관리 터 올바른 생활 습관을 기르고 건강 관리를 지속적으로 실천하여야 한다. 최근에 아프거나 다쳤던 경험이 있
는가? 왜 그런 일이 발생하였으며,
질병관리본부 를 하여야 한다. 어떻게 하면 예방할 수 있을까?
www.cdc.go.kr 1. 질병 예방

1. 건강 관리의 개념과 중요성 질병은 크게 전염성 질환과 비전염성 질환으로 나뉜다. 전염성 질환은 접촉이나 오염 대표적 전염성 질환: 감기, 독감, 수두,
홍역, 이하선염, 결핵 등
청소년기에 건강 관리의 개념과 중요성을 알고 건강 관리를 계획적으로 실천하면 성 된 음식 등의 병원균 때문에 발병하므로 개인위생에 유의해야 한다. 비전염성 질환은 대표적 비전염성 질환: 암, 심장병, 관

인이 된 후 건강 관리가 수월해진다. 또한 건강에 영향을 미치는 다양한 요소들을 파악 전염성 질환 외의 것으로, 유전, 생활 습관, 환경적인 요인 등이 원인이므로 사회 환경을 절염, 당뇨병 등
하고 적절히 대처하는 자세를 배움으로써 신체적・정신적・사회적으로 건강하게 살 수 개선하려는 노력이 필요하다.
있다.
질병을 예방하려면?

2. 건강에 영향을 미치는 요인
청결한 개인위생 건강한 생활 습관 사회 환경 개선 노력
건강에 영향을 미치는 요인으로는 자연환경 요인, 문화적 요인, 사회 환경 요인, 생물 • 전염성 질환을 앓는 사람과 접촉하지 •영양이 균형을 이루는 식사를 한다. • 쓰레기 분리수거를 생활화한다.
적 요인, 생활 습관 요인 등이 있다. 이처럼 건강에 영향을 미치는 요인은 다양하기 때 않는다. •고카페인 음료 섭취를 자제한다. • 대중교통을 이용하여 대기 오염을 줄이
• 음식을 만들거나 준비하기 전, 화장실 •평상시 규칙적인 운동을 한다. 는 데 공헌한다.
문에 이 요인들이 개인의 건강과 어떻게 관련되어 있는지를 잘 파악하여야 한다. 을 다녀온 후, 애완동물이나 더러운 물 • 비누를 사용하여 샤워나 목욕을 자주
건을 만졌을 때는 반드시 손을 깨끗이 한다.
자연환경 요인(대기, 물, 토양 등)
씻는다. • 음주나 흡연, 약물의 오 · 남용을 피한다.
문화적 요인(지역·시대의 생활 습관, 의식, 태도 등) • 개인위생 물품을 다른 사람과 함께 쓰 • 충분한 수면과 휴식을 취하여 스트레스
사회 환경 요인(정치·경제 상황, 가정·학교생활, 의료 서비스 등) 지 않는다. 를 해소한다.
• 음식 관리를 철저히 한다. 특히 고기, 생 • 정기적으로 건강 검진을 받는다.
생물적 요인(나이, 성별, 유전, 면역력 등)
선 등은 충분히 익혀서 먹는다. • 스마트폰 사용과 컴퓨터 게임하는 시간
생활 습관 요인(식사, 운동, 수면, 흡연, 음주 등) •채소와 과일은 먹기 전에 잘 씻는다. 을 줄인다.
• 주변 환경을 깨끗하게 유지한다.

생각
자주 발생하는 질병을 예방할 수 있는 방법은 무엇일까?

자신에게 자주 발생하는 질병이 있는지 파악하고, 예방법을 알아 두자.
스스로
실천하기 건강한 생활 습관은 생애 주기별 건강 관리를 위해 중요하다. 아침에 일어나서 잠자리에 들 때까지의 건강한 생활 습관을 계획해
보자. 1~2월 3~4월 5~6월 7~8월 9~10월 11~12월
•알레르기 질환 •환절기 호흡기 질환 •일본 뇌염 •장염 및 뇌염 •비만 •안구 건조증
자주 발생
아침 등교 휴식 시간 점심시간 방과 후 시간 저녁 •뇌졸중 등 심혈관 질환 •황사 및 꽃가루 질환 •식중독 •환절기 질환 •피부 건조증
하는 질병
•냉방병 •가을철 열성 질환
•기지개 켜기 • 버스, 지하철을 타면 • 의자 이용하여 스트레 • 교내 걷기 • 방과 후 체육 수업 참 • 전신 스트레칭
•아침밥 챙겨 먹기 서서 가기 칭하기 • 음식 골고루 먹기 여하기 • 외출 후 샤워하기 •집 안 먼지 줄이기 • 실내 습도 유지 및 충분 • 모기 서식지 제거하기 •손 씻기 •균형 있게 운동하기 •건강 검진하기
• • 계단 이용하기 • 물 마시기 • • 즉석식품 섭취 줄이기 • •환기하기 한 물 마시기 • 예방 백신 접종하기 •음식물 끓여 먹기 •얇은 옷 여러 벌 입기 •실내 습도 올리기 씨마스
• • • • • • 예방법 • 매일 아침과 저녁 10분씩 • 황사 주의보 발령 시 마 •칼과 도마 소독하기 • 풀밭에 앉거나 눕지 않기 • 피부 보습 유지하기
• • • • • • 스트레칭하기 스크 착용하기 • 에어컨 가동 시 매 고등학교
• •귀가 후 샤워하기 시간 환기하기
※ 출처: 서울아산병원 가정의학과
체육

01. 생애 주기별 건강 관리 17
16 Ⅰ . 건강
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(책)고등체육_3차제출본.indb 16 2017-08-29 오전 10:49:52 (책)고등체육_3차제출본.indb 17 2017-08-29 오전 10:49:54

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