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높은 지점에서 하는 캐치 지도서
보충
자료
2 농구 경기를 하려면 어떤 기능을 익혀야 할까? 2. 패스와 캐치 인사이드 아웃 드리블 주로 리바운드할 때 사용하는 캐치 방법으로, 공의 위치를 확
농구 경기에서 골을 넣기 위해서는 드리블, 패스, 슛, 페인팅 등 다양한 상황에 사용 패스는 농구 경기에서 공을 빠르게 이동시키기 위해 사용하는 가장 효과적인 방법으 나에게 묻기 보기
할 수 있는 기본 기술을 익혀야 한다. 로, 체스트 패스, 원핸드 푸시 패스, 숄더 패스 등이 있다. 캐치는 공을 안정적으로 받기 빠르게 패스한 공에 상대 선수가 맞 인하고 양손으로 공을 잡는다.
았을 때에는 어떻게 해야 할까?
위한 동작으로, 정면에서 하는 캐치, 높은 지점에서 하는 캐치, 옆으로 하는 캐치 등이
1. 드리블 있다. 지도 포인트
공을 가지고 이동하거나 상대방을 피해 공격을 하기 위해서는 공을 효과적으로 다룰 전략 세우기
수 있는 드리블을 익혀야 한다. 드리블의 종류에는 기본 드리블 외에 속공을 하기 위한 • 높은 지점에서 캐치할 때는 점프뿐만 아니라 서 있는 위치가 중요하
수비수의 손이 닿지 않도록 몸이 • 동료 선수가 패스하기 편한 위
나 손으로 공을 가리면서 드리블 스피드 드리블과 방향 전환을 위한 크로스 오버 드리블, 레그 스루 드리블, 백 비하인 치로 이동하여 공을 받아야 원
한다. 활한 패스가 이루어진다. 므로 상대 선수를 견제하기 위한 포지션(블록 아웃, 박스 아웃 등)을
드 드리블 등이 있다. • 제자리에 서서 공을 받는 것보
다 움직이면서 공을 받으면 효
드리블로 수비수를 제치고자 할 과적으로 수비를 피할 수 있다. 함께 연습한다.
때에는 자세를 낮춘다.
• 공을 잡고 내려와서 착지한 이후에는 가슴 아래도 공을 내리지 않는
체스트 패스 정면에서 하는 캐치
강하고 정확하게 패스할 때 사용하며, 중심을 앞으로 이동하 가슴 앞으로 편 양팔을 몸 쪽으로 끌어당기면서 공을
여 가슴 높이의 공을 팔과 손목의 스냅을 이용하여 던진다. 받는다. 다.
• 리바운드 경쟁이 심할 때는 한 손으로 리바운드한다.
제자리 드리블 러닝(스피드) 드리블 크로스 오버 드리블
최대한 낮은 자세로 드리블한다. 주로 속공 상황에서 하는 드리블로, 빠르게 이동하기 위한 상대방이 예측하지 못하는 곳으로 방향 전환을 하고자 할 때 •안쪽 방향으로 전환하는 동작을 취하다가 순간적으로 바깥쪽으로 드
방법이다. 중심을 높이고 공을 튀기는 위치를 최대한 몸에 사용한다. 한쪽 방향으로 드리블을 하다가 순간적으로 중심을
서 멀리 한다. 반대쪽으로 이동하며 상대방을 제친다.
리블한다.
보충
레그 스루 드리블 백 비하인드 드리블 실천 패스 •주로 1:1 돌파를 시도할 때 사용한다.
상대 팀의 수비를 피해서 방향을 전환 앞에 있는 수비수를 피해 급히 방향 전 포인트 캐치 후 패스 동작이 바로 이 자료
하기 위해 사용한다. 공을 다리 사이로 환을 하고자 할 때 공을 몸 뒤로 돌려 어질 수 있도록 연습한다. 바운드 패스
넣어 반대쪽 손으로 이동시킨다. 드리 드리블하는 기술이다. 상대 수비수가
블하는 상대 수비수를 피해 안전하게 공을 뺏으려 접근할 때 사용하는 드리
손을 바꿀 수 있는 방법이다. 블 방법이다.
숄더 패스 높은 지점에서 하는 캐치
멀리 있는 동료에게 패스를 하기 위해 어깨 위에서 한 손으로 점프하면서 공을 받는 기술로, 리바운드된 공을 잡거나 높게
던지는 방법이다. 속공을 위한 패스를 할 때 유용하다. 날아오는 공을 잡을 때 사용한다.
스스로
실천하기 능숙한 드리블을 하기 위해서는 초급 단계부터 고급 단계까지 단계별로 꾸준히 연습하는 것이 중요하다. 몸의 움직임에 따라 드리 스스로
블도 자연스럽게 할 수 있도록 다음의 방법으로 연습해 보자. 함께 패스는 동료에게 슛 기회를 만들어 주기 때문에 매우 중요하다. 다음의 방법으로 연습해 보자. 지도의 주안점
실천하기
실 천하기
• 드리블을 연습할 때는 양손을 자유롭게 사용한다.
• 처음에는 천천히 이동하며, 숙련된 이후에는 차츰 속도를 높인다.
초급 일정한 간격을 두고 바닥에 원을 그린 후 중급 양손으로 번갈아 드리블하며 지그재그 고급 레그 스루 드리블, 크로스 오버 드리블, 초급 두 명이 마주 서서 패스와 캐치를 연속으 중급 두 명이 짝을 이루어 앞으로 전진하면서 고급 세 지점으로 위치를 변경하며 캐치와 패
앞으로 전진하며 원 안에 공을 드리블한다. 로 콘을 통과한다. 백 비하인드 드리블 등으로 콘을 통과한다. 로 실시한다. 패스와 캐치를 한다. 스를 연습한다.
106 Ⅲ. 경쟁 02. 농구 107
•키가 큰 수비수를 피해 보다 안정적으로 동료에게 패스하기 위한
2. 패스와 캐치 방법이다.
(책)고등체육_3차제출본.indb 106 2017-07-12 오후 7:27:20 (책)고등체육_3차제출본.indb 107 2017-07-12 오후 7:27:25
•체스트 패스 동작으로 공을 바닥에 바운드시킨다.
다양한 패스와 캐치 방법을 익혀 효과적으로 공을 전달하고
2 농구 경기를 하려면 어떤 기능을 익혀야 할까? 크로스 오버 드리블 받을 수 있도록 한다. 선수들이 밀집된 곳에서 패스나 캐치를
원 핸드 패스
크로스 오버 드리블은 상대 수비를 제치기 위해 가장 빈번히 하기보다는 공간이 있는 곳에서 이루어져야 연계 플레이를 원
1. 드리블 사용하는 드리블로, 상대방의 움직임에 따른 순간적인 움직임 활히 할 수 있다.
이 중요하다.
드리블은 공을 상대방에게 빼앗기지 않으며 이동하는 기술
로, 신속하면서도 안정적으로 드리블해야 한다. 드리블을 효과 지도 포인트 체스트 패스
적으로 활용하면 득점을 하거나 동료 선수에게 공을 안정적으 • 공을 반대 손으로 넘기면서 몸의 중심을 순간적으로 이동시킨다. 체스트 패스는 양손으로 가슴 높이에서 공을 전달하는 패스
로 패스할 수 있다. 하지만 한 선수가 드리블을 과도하게 많이 • 수비수 앞쪽으로 드리블을 하기 때문에 상대방이 예측하면 가로채 이다.
하면 팀플레이를 방해하는 요인이 될 수 있으므로 불필요한 드 기를 당할 수 있으므로, 상대방이 타이밍을 예측할 수 없도록 연습 지도 포인트
한다.
리블을 하지 않도록 지도한다. • 패스하는 방향으로 발을 내디디며 패스한다. •한 손을 이용하여 순간적으로 패스한다.
• 동료의 가슴 쪽으로 패스하여 안정적인 캐치가 이루어지도록 한다. •정확도가 비교적 높으며, 측면에 있는 동료에게 패스할 때 유용
제자리 드리블 레그 스루 드리블 • 빠른 패스를 하기 위해서는 손목의 스냅을 충분히 이용해야 한다. 하다.
제자리 드리블은 다른 드리블의 기본이 되는 기능으로, 충분 레그 스루 드리블은 수비수를 피해 드리블할 수 있는 방법으
정면에서 하는 캐치
히 연습하여 안정성을 기르도록 한다. 로, 경기 중에 다양하게 활용된다.
앞쪽에서 공이 날아올 때 손을 앞으로 쭉 뻗어 캐치한다. 함께
지도 포인트 지도 포인트 실 천하기 지도의 주안점
지도 포인트
• 낮은 자세를 유지한다. • 낮은 자세에서 실시한다.
• 안정적인 캐치가 이루어져야 드리블, 패스, 슛 등으로 자연스럽게 연 • 패스와 캐치 동작이 자연스럽게 연결되도록 한다.
•일정한 리듬을 갖는다. • 공을 다리 사이로 통과시킬 때 공과 다리가 부딪히지 않도록 주의한다.
결할 수 있다. • 정확한 패스뿐만 아니라 캐치도 정확하게 할 수 있도록 연습한다.
•드리블이 익숙해지면 점차 낮은 높이로 연습한다. • 처음에는 제자리에서 연습하고, 어느 정도 숙련되면 움직이면서 연
• 손을 앞으로 뻗을 때 손바닥 모양이 삼각형이 되게 한다.
속 동작으로 실시한다.
러닝(스피드) 드리블 숄더 패스
백 비하인드 드리블 나에게 묻기 씨마스
러닝(스피드) 드리블은 빠르고 안정적으로 공을 이동시키는 한 손으로 공을 멀리 패스하기 위한 방법으로, 베이스볼 패스
방법으로, 빠른 속도로 달려가면서 공을 제어할 수 있어야 백 비하인드 드리블은 수비수를 피하면서 방향을 전환하는 라고도 한다. 속공에 유용하지만 정확도가 다소 떨어지는 단 빠르게 패스한 공에 상대 선수가 맞았을 때에는 어떻게 해야 할까? 고등학교
한다. 드리블이다. 점이 있다. 예시 답안 맞은 선수가 부상을 당했는지 확인하고 문제가
지도 포인트 지도 포인트 발생했을 때에는 심판에게 경기 중단을 요청한다. 하지만 맞
지도 포인트 체육
• 공을 앞쪽에 던져 놓고 달려가면서 드리블한다. • 반복적인 연습으로 일정하게 드리블한다. • 공을 어깨 위에 위치시킨 다음 던지기 시작한다. 은 선수가 이상이 없는 것으로 확인되면 그대로 경기를 지속
•중심을 높이면 빠르게 드리블하는 데 효과적이다. • 경기 중 선수들이 밀집된 공간에서 드리블할 때는 가로채기 당하기 • 어깨뿐만 아니라 손목의 스냅을 사용하여 최대한 멀리 던진다. 한다.
•공과 손의 접촉 시간을 늘려 안정적으로 공을 컨트롤한다. 쉬우므로 공간이 확보되었을 때 실시한다. 40
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