Page 45 고등학교 체육_운동과 건강_스포츠 생활 교과서 브로슈어

생각 보충 지도서
포지션에 따른 역할은 무엇일까? 자료
4. 슛
3. 풋워크 2. 패스와 캐치 왼쪽에서 오른쪽에서 투 핸드 세트 슛
2 농구 경기를 하려면 어떤 기능을 익혀야 할까?
던질 때 기준이 던질 때 기준이
풋워크는 발의 움직임을 이용하여 멈추거나 방향을 전환하는 동작이다. 풋워크에는 패스는 농구 경기에서 공을 빠르게 이동시키기 위해 사용하는 가장 효과적인 방법으 되는 라인 되는 라인 포지션별 특징
슛은 득점을 위해 농구 골대에 공을 던지는 동작이다. 슛의 성공 확률을 높이기 위해
농구 경기에서 골을 넣기 위해서는 드리블, 패스, 슛, 페인팅 등 다양한 상황에 사용
나에게 묻기
로, 체스트 패스, 원핸드 푸시 패스, 숄더 패스 등이 있다. 캐치는 공을 안정적으로 받기
스톱과 피벗이 있으며, 주로 슛, 패스 등과 연결하여 사용한다. 서는 안정적인 자세와 공에 대한 집중력이 요구된다. 공간이 확보된 이후에 이루어지는 빠르게 패스한 공에 상대 선수가 맞 보기
할 수 있는 기본 기술을 익혀야 한다.
았을 때에는 어떻게 해야 할까?
세트 슛, 점프 슛과 스텝이 필요한 레이업 슛과 스텝 점프 슛 등이 있다.
위한 동작으로, 정면에서 하는 캐치, 높은 지점에서 하는 캐치, 옆으로 하는 캐치 등이
1. 드리블 있다. 키가 크고 비교적 체격이 좋은 선수가 주로 맡으며, 리
슛의 안정성을 높이기 위해서는 일정한 리듬과 정확한 동작을 유지해야 한다.
공을 가지고 이동하거나 상대방을 피해 공격을 하기 위해서는 공을 효과적으로 다룰 전략 세우기 센터
▲ 백보드를 이용할 때에는 그려진
수 있는 드리블을 익혀야 한다. 드리블의 종류에는 기본 드리블 외에 속공을 하기 위한 바운드와 득점에 능해야 한다.
• 동료 선수가 패스하기 편한 위
수비수의 손이 닿지 않도록 몸이 세로선을 이용하면 슛의 성공 확
치로 이동하여 공을 받아야 원
나 손으로 공을 가리면서 드리블 스피드 드리블과 방향 전환을 위한 크로스 오버 드리블, 레그 스루 드리블, 백 비하인 률이 높아진다.
한다. 활한 패스가 이루어진다.
드 드리블 등이 있다. • 제자리에 서서 공을 받는 것보
다 움직이면서 공을 받으면 효 3점 슛이나 드라이브 인에 능한 선수가 주로 맡으며,
드리블로 수비수를 제치고자 할 과적으로 수비를 피할 수 있다. 슈팅
때에는 자세를 낮춘다. 세트 슛 점프 슛
양발이 바닥에서 떨어지지 않은 상태 수비수를 피해 점프하여 슛을 하는 방법이다. 가드 순간적인 움직임이 빠르고 슛 성공률이 높아야 한다.
로 던지는 슛으로, 자세를 낮춘 뒤 몸을 슛은 점프의 정점에서 이루어지는 것이 가장
정면에서 하는 캐치
체스트 패스 펴면서 생기는 탄력을 활용하여 공을 이상적이다. 부상을 예방하기 위해 착지 지점
던진다. 주로 자유투를 던질 때 사용하
강하고 정확하게 패스할 때 사용하며, 중심을 앞으로 이동하 가슴 앞으로 편 양팔을 몸 쪽으로 끌어당기면서 공을 을 확인하는 습관을 갖는다.
스트라이드 스톱 점프 스톱 피벗 는 슛 방법이다.
여 가슴 높이의 공을 팔과 손목의 스냅을 이용하여 던진다. 받는다.
한 발씩 착지하는 방법으로, 첫 번째 착지한 발이 축 공중에서 패스를 받아 양발을 동시에 지면에 착지하 한 발을 축으로 반대쪽 발을 움직이며 방향 전환을 팀의 리더 역할을 해야 하므로, 순간적인 상황 변화에
이 된다. 는 스톱 방법이다. 한다.
포인트
제자리 드리블 러닝(스피드) 드리블 크로스 오버 드리블 가드 올바른 판단을 내릴 수 있어야 한다. 또한 안정적으로
최대한 낮은 자세로 드리블한다. 주로 속공 상황에서 하는 드리블로, 빠르게 이동하기 위한 상대방이 예측하지 못하는 곳으로 방향 전환을 하고자 할 때 레이업 슛 반대 발로 골대와 가까운
방법이다. 중심을 높이고 공을 튀기는 위치를 최대한 몸에 사용한다. 한쪽 방향으로 드리블을 하다가 순간적으로 중심을 곳으로 점프한다. 공을 운반하고 패스할 수 있는 능력도 요구된다.
서 멀리 한다. 반대쪽으로 이동하며 상대방을 제친다. 공은 점프의 정점
크로스 스텝 사이드 스텝 에서 림 위에 가볍
빠른 이동을 하는 공격수를 따라가기 낮은 자세로 상대방의 이동 방향에 따라 발을 빠 양손으로 공을 게 올려놓는다.
위한 풋워크 동작이다. 르게 움직이며 수비할 수 있는 풋워크 동작이다. 잡으면서 한 발
레그 스루 드리블 백 비하인드 드리블 을 내딛는다. 실천 패스
상대 팀의 수비를 피해서 방향을 전환 앞에 있는 수비수를 피해 급히 방향 전 포인트 캐치 후 패스 동작이 바로 이 스몰 미들 슛에 능해야 하며, 순간적으로 달려들어 리바운
하기 위해 사용한다. 공을 다리 사이로 환을 하고자 할 때 공을 몸 뒤로 돌려 어질 수 있도록 연습한다.
생각 넣어 반대쪽 손으로 이동시킨다. 드리 드리블하는 기술이다. 상대 수비수가 실천 슛 동작에서 시선은 림을 주시 포워드
포지션에 따른 역할은 무엇일까? 포인트 드도 해야 하기 때문에 몸싸움에 능해야 한다.
블하는 상대 수비수를 피해 안전하게 공을 뺏으려 접근할 때 사용하는 드리 한다. 슛은 정확한 스텝으로
손을 바꿀 수 있는 방법이다. 블 방법이다. 부터 시작하여 안정적인 손 동
농구 경기의 포지션별 역할을 알아보고, 우리 반 친구들 중 각 포지션에 적합한 사람을 적어 보자.
숄더 패스 높은 지점에서 하는 캐치 작까지 연결되도록 한다.
멀리 있는 동료에게 패스를 하기 위해 어깨 위에서 한 손으로 점프하면서 공을 받는 기술로, 리바운드된 공을 잡거나 높게 •공을 양손으로 잡고, 양손으로 슛하는 방법이다.
던지는 방법이다. 속공을 위한 패스를 할 때 유용하다. 날아오는 공을 잡을 때 사용한다. 몸싸움을 통한 리바운드를 할 수 있어야 하며, 포스트
은/는 키가 크고 몸집이 좋으므로 골대
센터
함께
스스로 근처에서 중요한 역할을 하는 센터가 어울린다. 실 천하기 수비수에게 공을 빼앗기지 않으면서 안정적인 자세로 슛을 던질 수 있는 다양한 슛 연습을 해 보자. 파워 •원 핸드 슛에 비해 더 멀리 던질 수 있는 장점이 있다.
실천하기 능숙한 드리블을 하기 위해서는 초급 단계부터 고급 단계까지 단계별로 꾸준히 연습하는 것이 중요하다. 몸의 움직임에 따라 드리 업을 이용한 공격이 가능해야 한다. 때로는 센터의 역
센터
블도 자연스럽게 할 수 있도록 다음의 방법으로 연습해 보자. 함께 패스는 동료에게 슛 기회를 만들어 주기 때문에 매우 중요하다. 다음의 방법으로 연습해 보자.
스몰 포워드
슈팅 가드 실 천하기 포워드
페이크 앤드 슛 할을 보강하는 역할을 수행한다. •일반적으로 원 핸드 슛은 남자 선수들이, 투 핸드 슛은 여자 선수
상대방을 속이는 동작으로
포인트 가드 공간을 확보하여 슛한다. 들이 사용한다.
스몰 포워드
포스트 업
파워 포워드 골대와 가까운 위치에서 드라이브 인
공간을 확보하여 슛한다.
파워 포워드
골대 쪽으로 빠르게 드리블하여
슈팅 가드
초급 일정한 간격을 두고 바닥에 원을 그린 후 중급 양손으로 번갈아 드리블하며 지그재그 고급 레그 스루 드리블, 크로스 오버 드리블, 초급 두 명이 마주 서서 패스와 캐치를 연속으 중급 두 명이 짝을 이루어 앞으로 전진하면서 고급 세 지점으로 위치를 변경하며 캐치와 패
포인트 가드
수비수를 제치고 슛한다.
앞으로 전진하며 원 안에 공을 드리블한다. 로 콘을 통과한다. 백 비하인드 드리블 등으로 콘을 통과한다. 로 실시한다. 패스와 캐치를 한다. 스를 연습한다.
4. 슛 골밑 슛
02. 농구 109
108 Ⅲ. 02. 농구 107
106 Ⅲ. 경쟁경쟁
슛은 득점을 위해 농구 골대에 공을 던지는 동작이다. 슛의
2017-07-12 오후 7:27:36
(책)고등체육_3차제출본.indb 108 2017-07-12 오후 7:27:29 (책)고등체육_3차제출본.indb 107 2017-07-12 오후 7:27:25 •골대 밑에서 슛 찬스가 생겼을 때
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성공 확률을 높이기 위해서는 안정적인 자세와 공에 대한 집중
슛을 하는 방법이다.
3. 풋워크 피벗 력이 요구된다. •높이 점프한 후 백보드를 이용하여
풋워크는 효과적인 공격 또는 수비를 위해 이동할 때 사용하 피벗은 방향을 전환하는 데 유용할 뿐만 아니라 다양한 형태 슛의 성공률을 높인다.
는 발의 움직임이다. 올바른 풋워크는 패스, 슛, 캐치의 정확도 의 풋워크를 가능하게 해 준다. 세트 슛 •정확하고 간결한 슛 동작을 위해 팔
를 높일 수 있을 뿐만 아니라 상대방의 드리블과 슛을 수비하 점프하지 않고 몸의 탄력을 이용하여 슛하는 동작으로, 일반 을 거의 편 상태에서 손목의 스냅을
지도 포인트 이용하여 슛한다.
는 데 도움이 된다. 적으로 높은 성공률이 요구되는 경우(자유투 등)에 사용된다.
• 피벗을 한 뒤 자연스럽게 슛, 패스 등의 플레이를 한다.
지도 포인트
• 축이 되는 발이 떨어지지 않도록 한다.
스트라이드 스톱 • 수비수에게 공을 빼앗기지 않도록 몸의 안쪽에서 공을 컨트롤한다. • 반복 연습으로 동작을 숙달시킨다.
• 자유투로 연습할 때는 실수로 자유투 라인을 밟거나 넘어가지 않도록
수비수를 견제하면서 한 발씩 착지하는 풋워크 방법으로, 빠
르게 움직이면서 캐치 혹은 드리블한 후 정지할 때 사용한다. 크로스 스텝과 사이드 스텝 한다.
• 일정한 루틴을 만들어 루틴에 따라 연습한다.
지도 포인트 크로스 스텝과 사이드 스텝은 수비를 위한 풋워크로, 상대 팀
의 공격을 지연하고 공을 가로채기 위해 사용한다.
• 먼저 디딘 발이 떨어지면 워킹바이얼레이션이므로 피벗을 이용하여 점프 슛
디딘 발이 떨어지지 않도록 한다. 지도 포인트
점프한 후 정점에서 슛하는 동작으로, 수비수를 피하면서 슛
• 공을 잡고 스트라이드 스톱을 한 이후에는 발을 움직이면서 드리블
• 양팔을 벌려 상대방이 쉽게 돌파하지 못하게 한다. 의 정확도를 높이기 위해 사용한다.
하기보다는 드리블을 먼저 실시하고 발을 움직여 이동한다.
• 상대방이 슛을 시도할 때는 팔을 머리 위로 들어 슛 동작을 차단한다.
지도 포인트
• 공격 방향을 예측하여 신속히 풋워크한다. 함께
점프 스톱 • 정확한 점프 슛 동작을 하기 위해서는 슛 동작 이전의 풋워크(점프 스 실 천하기 지도의 주안점
톱, 스트라이드 스톱 등)와 캐치가 매우 중요하므로 함께 연습한다.
점프 스톱은 정지한 이후 쉽게 방향을 바꿀 수 있도록 양발을 보충 정확한 슛을 하기 위해서는 수비수의 방해를 받지 않는
같이 착지하는 풋워크 방법이다. 스텝 벡 자료 • 몸의 탄력을 충분히 이용하여 점프한다. 충분한 공간을 확보하고, 상대방이 나의 동작을 예측하지
지도 포인트 못하도록 페이크를 적절히 사용해야 한다. 또한 안정적인
레이업 슛
• 가볍게 점프하면서 공을 캐치한다. 슛 동작을 하여 슛의 정확성을 높여야 한다. 씨마스
드라이브 인이나 속공할 때 사용하는 슛으로, 림 근처까지 공
• 점프 스톱 이후에는 양발이 모두 피벗의 축이 될 수 있으므로 이를 • 포스트 업: 상대방을 등지고 몸싸움에 밀리지 않으면서 수비하
을 이동시킨 후 가볍게 올려놓는 느낌으로 슛한다. 고등학교
적절히 활용한다. 기 어려운 방향으로 회전하여 슛한다.
지도 포인트 • 드라이브 인: 수비수보다 빠르게 움직이거나 수비수가 예측하지
• 다양한 상황에서 레이업 슛이 가능하도록 연습한다. 못하는 방향으로 움직여 진로를 확보하고, 드리블과 스텝을 이용 체육
• 스텝을 밟을 때 공을 잡고 흔들지 않도록 하며, 수비수에게 뺏기지 않 하여 수비수를 제친 후 득점한다.
•공격에 사용하는 풋워크로, 돌파를 시도하는 척하다가 뒤로 물러나 상 도록 안정적으로 공을 잡는다. • 페이크 앤드 슛: 페이크하여 수비수를 속이거나 타이밍을 빼앗
는다. 페이크-드리블-스텝-슛을 자연스럽게 연결한다. 42
대방과의 간격을 순간적으로 넓혀 슛이나 패스를 한다.
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