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육상의 이해 2 생활과 육상

길잡이 육상을 하면 어떤 점이 좋을까? 육상은 특별한 장비와 기술이 없어도 언제 어디서나 자신의 능력과 수준에 따 육상 생활 스포츠 동호인 현황
라 쉽게 접하고 즐길 수 있으며, 흥미에 따라 종목을 다양하게 선택할 수 있다. 클럽 수 회원 수
2, 238개 192,073명
또한 운동의 결과를 객관적으로 판정할 수 있기 때문에 자신의 능력을 쉽게 파
1 육상의 특성과 가치
–출처: 2014 체육 백서
악하고 이에 알맞은 운동량이나 목표 수준을 스스로 조절하기 쉽다.
육상은 인간의 생존에 요구되는 기본 동작인 달리기, 뜀뛰기, 던지기로 구성되
학교 및 교육지원청이 주최하는 육상 경기 대회, 지역 사회의 생활 스포츠 동 경기 규칙
며, 인류의 출현과 더불어 시작된 가장 오랜 역사를 지닌 스포츠이다. 육상은 움
호회에 직접 참여하여 육상을 즐길 수 있다. 뿐만 아니라 다양한 육상 종목이
직임을 근본으로 하는 인간의 기본 동작, 스포츠 활동에 필요한 체력과 운동 수
핵심 질문
치러지는 경기장을 방문하면 여러 경기 시설과 최선을 다해 경기를 펼치는 선수 트랙 경기
육상 경기를 체험하면서 우리는 무 행의 기본 능력이라고 할 수 있다. • 부정 출발: 크라우칭 스타트의 경우 차려 자세
들을 직접 볼 수 있다. 또한 경기를 진행하는 심판들, 방송 중계 장면 등을 볼 수
엇을 배울 수 있을까? 육상은 근력, 근지구력, 심폐 지구력, 순발력, 민첩성 등 기초 체력을 향상하는 를 취한 후 손이나 발이 지면에서 떨어졌을 때,
있으며, 같은 취미를 가진 이들과의 사이에서 일체감을 맛볼 수 있다. 신체 부위가 출발선이나 그 너머에 닿았을 때
데 도움이 된다. 그리고 목표 기록에 도전하는 과정을 통해 한계를 극복하려는 • 실격
학습 목표 도전 의지와 자신감을 기를 수 있다. 또한 동일한 동작을 반복하는 연습과 체력 - 단거리 달리기: 1회의 부정 출발이 있을 때,
• 육상의 특성과 가치를 이해할 수 있다. 나에게 묻기 다른 경기자의 코스로 달릴 때
훈련 과정에서 인내심과 끈기가 높아진다. - 800m 이상 달리기: 다른 경기자를 고의적
• 육상 경기에 참여하여 심신 수련 계획을
생활 스포츠로 육상을 즐길 때 가장 적합한 종목은 무엇일까? 으로 밀거나 막았을 때, 배정된 레인에서 달
세우고 다양한 전략과 전술을 발휘할 수 리는 세퍼릿 코스 구간에서 코스나 트랙을
있다. 이탈했을 때, 앞선 주자를 트랙 안쪽으로 추
• 목표 달성을 위해 인내하고 지속적으로 월했을 때
실천하는 도전 의지를 기를 수 있다. - 이어달리기: 배턴 전달 구역을 벗어나 배턴
을 전달했을 때, 배턴을 손에서 손으로 전달
하지 않고 던졌을 때, 배턴을 떨어뜨렸을 때
건네는 주자가 줍지 않고 받을 주자가 주워
서 달렸을 때
- 장애물 달리기: 장애물을 넘을 때 신체의 일
생각하며 시작하기 단거리 달리기 및 부가 장애물 너비 밖으로 나갔을 때, 고의로
육상의 트랙 경기에서 왼쪽(시계 반대) 멀리뛰기·포환던지기· 손이나 발로 허들을 넘어뜨렸을 때
창던지기는 뒷바람이 초속
방향으로 달리는 이유는 무엇일까? 필드 경기
필드 경기는 2m 이상인 경우 공인
거리와 높이에 기록으로 인정하지 •무효
도전하는 뜀뛰기 경기와 않는다. - 멀리뛰기: 구름판을 밟지 않았을 때, 발구름
던지기 경기로 전에 구름판을 지나 신체가 바닥에 닿았을
육상 경기에서 요구되는 체력
나눌 수 있다. 때, 시기 허용 시간을 초과했을 때
• 폭발적인 힘으로 달리고, 던질 수 있는 - 높이뛰기: 신체와 접촉하여 착지 전에 가로
근력과 순발력 대를 떨어뜨렸을 때, 두 발로 구르기를 했을
• 일련의 동작을 부드럽게 연결할 수 있는 때, 가로대 밑으로 통과했을 때
유연성, 조정력 - 포환던지기: 신체의 일부가 서클 밖의 지면
• 페이스를 조절하며 장거리를 뛸 수 있는 에 닿거나 서클 철대 상단에 닿았을 때, 포
환이 부적절하게 빠져 나갔을 때
근지구력, 심폐 지구력
결승선 옆에 경기 종목
설치하는 판독
육상 경기장의 시설 카메라는 2,000분의 단거리 달리기, 중장거리 달리
스타팅 블록에는 트랙 경기
fr Created by Kevin Laityom the Noun Project 기, 장애물 달리기, 이어달리기
1초까지 순위를
• 트랙 경기장에서는 달리기 종목이 진행되고, 필 출발 총성이 울린 후 가려낸다. 멀리뛰기, 높이뛰기, 장대높이뛰
드 경기장에서는 던지기와 뜀뛰기 종목이 진행 0.1초 내에 압력 변화를 필드 경기 기, 세단뛰기, 포환던지기, 해머
된다. 감지하는 부정 출발
• 트랙은 한 바퀴가 400m이고, 8개의 코스로 구 판독 장치가 있다. 던지기, 창던지기, 원반던지기
분되어 있다. 혼성 경기 남자 10종 경기, 여자 7종 경기
• 필드 경기장은 필요에 따라 모래, 또는 다른 시 도로 경기 경보, 마라톤
설물이 설치된다.
–출처: 대한육상연맹(www.kaaf.or.kr)

42 Ⅱ. 스포츠 수행 1. 스포츠와 도전 43

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