Page 69 고등학교 체육_운동과 건강_스포츠 생활 교과서 브로슈어

1 생활 습관과 건강 지도서
지도상의 유의점 각론
• 자신의 잘못된 생활 습관을 파악 평소 사소해 보이는 행동도 생활 습관이 되면 건강을 해치는 결과를 낳기도 하고, 반대로 일생
하고 개선하여 건강을 증진시키 동안 건강 관리의 밑거름이 되기도 한다. 보기
도록 강조한다.

2 바람직한 건강 관리 방법
지도상의 유의점
• 건강 관리 방법의 이해를 통해 • 규칙적인 운동 체력이 향상되어 건강 증진에 유익할 뿐만 아니라 두뇌로 혈액 공급이 활성
올바른 생활 습관을 실천하도록 화되어 학업 능력 향상에 도움이 될 수 있다. 또한 학교생활을 건강하고 활기차게 보낼 수 있
지도한다.
을 뿐만 아니라 성인이 되어서도 건강한 삶을 유지할 수 있다.
• 올바른 식습관 식사는 우리가 생명 유지와 신체활동에 필요한 에너지와 영양소를 얻는 매우
참고 사항 중요한 활동이다. 특히 신체적 성장이 왕성한 청소년기에는 고른 영양 섭취가 중요하다. 이를
건강 생활을 위한 운동 실천 방법 위해서는 단백질, 탄수화물, 지질, 비타민, 미네랄 등의 5대 영양소를 고르게 섭취할 수 있는
• 하루 1시간 이상 올바른 식습관을 가져야 한다.
• 매일 심폐 지구력 운동(유산소 • 스트레스 관리 청소년기의 성장, 학업, 친구 관계 등의 스트레스가 지속적으로 쌓이면 건강
운동) 실시
의 문제를 일으키므로, 적절한 운동 습관을 통해 스트레스를 해소하도록 노력한다.
• 주 3회 이상 근력 운동 및 유연
• 질병 및 사고 예방 노력 주기적인 위생 점검과 건강 검진을 통해 전염성 질병을 예방하고, 규
성 운동 실시
칙적인 운동으로 생활 습관병을 예방하도록 한다. 또한 꼼꼼히 운동 시설 안전을 점검해 안전
• 좋아하는 운동 종목 수행
• 규칙적인 운동 사고 발생을 미연에 방지하고, 부득이한 사고 발생 시 신속히 대처하도록 한다.
• 적절한 휴식 신체적·정신적으로 피로가 쌓이지 않도록 충분한 수면을 취하고, 명상과 여
행, 반신욕 등을 통해 힐링 생활을 실천한다.
수업 도움 자료
• 오용과 남용
오용은 약물을 의사 처방에 따르 탐구 하기 건강 관리를 위한 나의 생활 습관 점검하기
지 않고 임의로 사용하는 것을
1. 자신의 잘못된 생활 습관을 한 가지씩 제시하고, 개선 방법을 말해 보자.
말하며, 남용은 약물을 본래 목
교수·학습 및 평가 계획 적과 다르게 사용하거나 과도하 - 체크 리스트를 활용해 자신의 생활 습관을 점검하고, 잘못된 생활 습관에 대해 개선 방법을 말한다.
게 사용하는 것을 의미한다.
생활 습관 양호 보통 미흡 평가 및 개선 방향
단원 Ⅰ-1-2 생활 습관과 건강 관리 교과서 쪽 18~19 수업 장소 교실 및 체육관 • 생활 습관병
질병 발생과 진행이 식습관, 운 운동 습관 ○ 매일 1시간씩 운동을 한다.
[12운건01-01] 생활 습관과 건강 관리에 대한 이해를 바탕으로 건강한 생활 습관 동 습관, 휴양, 흡연, 음주 같은 식습관 ○ 편식 습관을 개선한다.
성취 기준 교수·학습 방법 강의식, 탐구식, 토의식
형성에 필요한 건강 관리 방법을 탐색한다. 생활 습관에 의해 영향을 받는 수면 습관 ○ 너무 늦게 자서 아침에 피곤하다.
질환군을 말한다. 고혈압, 당뇨 스트레스 관리
•건강 관리와 생활 습관의 관계를 이해한다.
지도 목표 • 건강에 도움이 되는 바람직한 생활 습관을 탐색하고, 자신의 생활 습관을 점검 수업 자료 PPT 자료, 동영상, 이미지 병, 비만 등이 여기에 해당된다. 질병 예방 노력
한다. [출처:네이버 지식백과] 음주•흡연·약물 오
남용
평가 준거 [12운건01-01-02] 생활 습관과 건강 관리에 대한 이해를 바탕으로 건강한 생활 습관 형성에 필요한 건강 관리 방법을 탐색하고, 자
성취 기준 신에게 적용할 수 있다.
예시 답안 운동 기피 습관: 운동을 하면 다칠까 봐, 운동복을 갈아입기가 불편해서, 또 흘린 땀을 씻는 것이 번거
로워 운동을 하기 싫어 했다. 그 결과 지금은 조금만 오래 걸어도 숨이 차서 헐떡이는 저질 체력을 갖게 되었다.
생활 습관과 건강 관리에 대한 이해를 바탕으로 건강 생활 습관 형성에 필요한 건강 관리 방법을 탐색하고, 자신의 생활 습관
상
을 점검하여 적용할 수 있다. 개선 방법: 내가 좋아하는 자전거로 등하교 하는 운동부터 시작하도록 해야겠다. 친구들끼리 자전거 동아리를 조
직해서 주말에 가까운 근교의 유적지나 박물관을 다녀오는 체험을 실천할 계획이다.
평가 기준 중 생활 습관과 건강 관리에 대한 이해를 바탕으로 건강 생활 습관 형성에 필요한 건강 관리 방법을 탐색하고, 자신의 생활 습관
을 점검할 수 있다.
소단원 평가 예시 및 피드백
하 생활 습관과 건강 관리에 대한 이해를 바탕으로 건강 생활 습관 형성에 필요한 건강 관리 방법을 탐색할 수 있다.
평가 내용 평가 방법 피드백
[글쓰기 평가] 잘못된 생활 습관들이 우리 건강에 어떤 영향 건강을 해치는 잘못된 생활 습관 중 자신에게 해당하는 문
수업하기 생활 습관과 건강
을 미치는지 조사하여 글로 정리해 발표한다. 제점을 찾아 개선하도록 한다. 씨마스
건강한 삶은 올바른 생활 습관에서 시작한다. [체크하기] 생활 습관 중 자신의 건강에 나쁜 영향을 미치는 건강을 해치는 습관으로 확인된 사례별로 효과적인 개선 방
핵심 질문 바람직한 건강 관리 사례를 조사하여 문제점을 확인한다. 법을 찾아보도록 한다. 고등학교
청소년들의 과다한 스마트폰, 인터넷 사용, 학업량 증가로 인한 운동 부족 습관은 체력을 저
생활 습관은 우리 건강에 어떤 방법 [보고서 평가] 올바른 건강 관리를 위해 자신의 잘못된 생활 잘못된 생활 습관 개선 노력을 지속적으로 점검하고 실천하
하시키는 원인이다. 또한 불규칙한 생활 습관으로 인한 수면 부족과 잘못된 식습관, 과다한
영향을 미치는가? 습관에 대해 개선 방법을 탐구하여 제시한다. 는 방법을 찾아보도록 한다.
스트레스, 음주와 흡연 등 잘못된 생활 습관은 건강을 해치게 된다. 이런 습관이 지속되면 비 운동과
만과 당뇨병 등 생활 습관병의 원인이 되기도 하고 점차적으로 뇌졸중이나 심근 경색 등의 심
각한 신체 기능의 장애로 이어질 수 있기 때문에 생활 습관의 개선을 위한 노력을 해야 한다. 수업 되돌아보기 건강

한 줄 반성
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학습 활동 관찰 기록
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76 Ⅰ . 운동과 건강의 관계 77

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